Happy Hormones: आज की लाइफस्टाइल काफी बिजी हो चुकी है। भागदौड़ और हड़बड़ी वाली चीजों में हम अक्सर इनता व्यस्त रहते हैं कि अपने मेंटल हेल्थ का ख्याल नहीं रख पाते हैं। जिसकी वजह से से मेंटल हेल्थ से जुड़ी कई परेशानियों का सामना अर्ली लाइफ में ही करना पड़ता है। इसलिए एक्सपर्ट्स ये कहते हैं कि हमें ऐसी एक्टिविटीज करनी चाहिए जो स्ट्रेस को कम कर Happy Hormones रिलीज करने में मदद करते हैं। ये Happy Hormones आपकी लाइफ को एक positive रास्ता दिखाते हैं जो जीवन को बेहतर तरीके से जीने में मददगार होती है। तो अगर आप भी एक अच्छी, खुशनुमा और positive attitude को फॉलो करना चाहते हैं तो इन तरीकों से अपने Happy Hormones को रिलीज कर सकते हैं। इसके लिए आपको कोई रॉकेट साइंस वाली चीजें नहीं करना है बस डेली रुटिन में कुछ खास चीजों को शामिल करना है।
एक्सरसाइज से करें दिन की शुरूआत
एक्सरसाइज वो जरिया जो सिर्फ हेल्थ को ही ठीक नहीं रखता बल्कि मन को भी positivity देता है। एक्सरसाइज करने के दौरान हमारी बॉडी Happy Hormones रिलीज करती है। इसलिए एक्सरसाइज करने के बाद आपका मूड काफी बेहतर होता है।
चॉकलेट करता है टेंशन फ्री
कई बार ऐसा होता है कि आपका मूड खराब हो जाता है और समझ में नहीं आता कि ये कैसे ठीक होगा। लेकिन ये साबित हो चुका है कि चॉकलेट खाने के बाद आपको बेहतर महसूस होने लगेगा। इसके पीछे साइंटिफिक रीजन भी है जो प्रूव्ड हो चुका है। चॉकलेट खाने से हमारा ब्रेन Happy Hormones हार्मोन्स्स रिलीज करता, जो स्ट्रेस को कम कर, आपके मूड को बेहतर करता है।
मेडिटेशन से मिलती है मदद
मेडिटेशन करना आपके मेंटल हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। यह आपके शरीर के Happy Hormones हार्मोन्स को रिलीज करवाने में मदद करता है। इससे आपका तनाव कम होता है और आपका मूड बेहतर हो जाता है।
पोस्चर करें ठीक
शरीर का पोस्चर मूड को काफी हद तक प्रभावित करता है। झुककर बैठने की वजह से positivity में कमी महसूस हो सकती है। यही वजह होता है कि मूड भी डाउन हो सकता है। इसलिए अपने पोस्चर को ठीक करें इससे मूड बेहतर हो सकता है, जो Happy Hormones लेवल बढ़ने की वजह से होता है।
नेचर के साथ समय बिताएं
अपने घर या ऑफिस की चार दिवारी से बाहर निकल किसी पार्क या ऐसी जगह पर घूमें जहां काफी पेड़-पौधे हो इससे Happy Hormones लेवल बढ़ सकता है और मूड भी बेहतर होता है।
power of म्यूजिक
अपना फेवरेट गाना सुनकर भी आपका मूड बेहतर हो सकता है। म्यूजिक आपके Happy Hormones लेवल को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे आपका तनाव कम हो सकता है।
दोस्तों के साथ समय बिताएं
दोस्तों के साथ समय बिताने से भी आपका Happy Hormones लेवल बढ़ता है। इसलिए अपने दोस्तों के साथ हंसने और मस्ती मजाक करते रहना चाहिए। इससे भी स्ट्रेस कम हो सकता है। और मूड बेहतर होता है।
